Sezonul rece este pe sfarsite iar zilele calduroase de primavara se apropie cu pasi repezi, constituind ocazia perfecta pentru a face putina miscare in aer liber. Cu totii stim ca miscarea si sportul sunt elemente esentiale pentru sanatatea corpului si pentru sanatatea psihica, tocmai de aceea, o plimbare la pas grabit sau alergat in aer liber ofera doza perfecta de soare, aer liber si miscare de care avem nevoie zilnic. Exista trei momente importante din zi pentru alergat: dimineata, dupa amiaza si seara.
Indiferent in ce moment al zilei vrei sa alergi, nu uita ca hidratarea este foarte importanta, de aceea te sfatuim sa ai mereu la tine bidonul de apa si echipamentul potrivit. Si desigur, husa de telefon pentru alergat te va salva de grija telefonului in timpul alergatului.
In cele ce urmeaza, ti-am pregatit o lista cu avantajele si dezavantajele iesirii la alergat in functie de momentul zilei.
Alergatul dimineata
Avantaje
- Este o modalitate perfecta de a te trezi.
- Este energizant sa iti incepi ziua facand miscare.
- Corpul arde mult mai repede caloriile pe stomacul gol.
- Miscarea de dimineata te ajuta sa fii in forma pe tot parcursul zilei.
- Pistele de alergat sunt mai libere.
Dezavantaje
- Trebuie sa te trezesti mai devreme cu cel putin o ora fata de programul normal.
- Temperatura corpului este mai scazuta dimineata, acesta fiind predispus la accidentari deoarece muschii sunt rigizi.
- Temperatura de afara este mai scazuta dimineata in comparatie cu alte momente ale zilei.
Alergatul dupa amiaza
Avantaje
- Este o ocazie buna sa iti organizezi in minte, cea de-a doua parte a zilei.
- Temperatura corpului este mai mare, iar asta te va ajuta sa functionezi mai bine.
- Iti va fi mai usor sa te motivezi fiind treaz deja de cateva ore.
Dezavantaje
- Exista situatii in care alergatul iti va da programul peste cap.
- Va trebui sa faci doua dusuri pe zi, ceea ce intr-o zi aglomerata sau in sezonul rece poate fi un dezavantaj.
- Statisticile arata ca, dupa amiaza, vremea este mai capricioasa.
Alergatul seara
Avantaje
- Prin alergare vei putea elimina surplusul de grasimi si calorii acumulat in timpul zilei.
- Somnul tau va fi mai odihnitor daca te pui la somn cu muschii obositi.
- Este momentul ideal de a te elibera de stresul acumulat on timpul zilei.
Dezavantaje
- Temperaturile sunt mai scazute seara.
- In mare parte a anului se intuneca destul de repede afara.
- Exista posibilitatea sa iti fie mai greu sa te automotivezi pentru aceasta activitate dupa o zi stresanta.
- Alergatul seara iti poate anula din activitatile sociale.
Indiferent de momentul in care alegi sa iesi la alergat, iti recomandam sa faci asta cel putin de doua ori pe saptamana pentru o viata sanatoasa.
